A
cefaleia, conhecida popularmente como “dor de cabeça” é uma sensação dolorosa
que atinge boa parte da população na maioria mulheres, existe vários tipos de
cefaleias, entre elas a mais comum é a enxaqueca.
A
enxaqueca é uma cefaleia grave, localizada em um lado da cabeça, sendo
intermitente, pulsante e podendo durar de horas a dias, é provocada pela
dilatação de vasos sanguíneos presentes no cérebro. É uma doença causada por
diversos fatores genéticos, ambientais, dietéticos e hormonais.
Alguns
alimentos podem contribuir para essa vasodilatação cerebral, caso você tenha
enxaqueca preste bem atenção no que você anda comendo e tente reduzir o consumo
de alguns alimentos presentes no seu dia-dia.
Evitar:
-vinho tinto, queijos gordurosos e envelhecidos,
pois contem tiramina “substancia” capaz de dilatar os vasos sanguíneos e
consequentemente estimular a permanência da enxaqueca;
-chocolates e produtos que o contem;
-salsicha, salame e carnes enlatadas e defumadas;
-café (no Maximo 02 xícaras por dia), chás (preto,
mate) e refrigerantes do tipo cola;
-fígado de boi, ostras, semente de gergelim, castanha
de caju e do Pará;
-frutas cítricas (tangerina, limão, laranja e
abacaxi) consumo limitado a uma unidade por dia ou substitua por manga,
abacate, maça, banana, mamão, maracujá, acerola, pera, entre outras;
- “adoçantes” a base de aspartame em sua composição
e glutamato monossodico presentes em molhos (shoyo, Ajinomoto);
-cerveja e bebidas alcoólicas em geral.
Arthur
Emanoel da Silva
Nutricionista / CRN-6 9353
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