A resposta é NÃO! O líquido ingerido na refeição
não engorda, porém prejudica a digestão, dilata o estômago e provoca uma
sensação de inchaço abdominal, ou seja, na barriga. Sempre
recomendo nas minhas consultas evitar líquidos nas refeições, um bom exemplo
disso é no almoço, mas se fizer questão de tomar é recomendado dar um intervalo
mínimo de pelo menos 30 ou 40 minutos para fazer uso e prefira consumir água,
pois além de não apresentar calorias é de fácil esvaziamento gástrico.
Uma segunda opção seria os sucos naturais de
frutas, que além de apresentar baixas calorias (se for adoçar utilize
adoçantes), também são nutritivos e funcionais, mas não esqueça que a
quantidade máxima de liquido a ser ingerido nessa refeição é de 200 ml ou um
copo do tipo aqueles de requeijão. Para pessoas que apresenta constipação
intestinal (prisão de ventre) substitua o liquido do almoço por uma fruta
laxante, uma dica seria consumir uma laranja com bagaço bem mastigado por ser
rica em fibras que auxilia numa melhor digestão ou até mesmo rodelas de abacaxi
(pode ser duas unidades), pois essas apresenta bromelina uma enzima que também
atua numa melhor digestão.
Por
Arthur Silva
Nutricionista
da atenção básica a saúde de São Pedro-RN
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